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這篇要來談談我前一陣子經歷的熱潮紅。
不過在此之前，要先說明我熱潮紅的起因。

【起因】

我的熱潮紅源自於服用泰莫西芬所造成的類似更年期症狀。
但我因為聽從個管師的建議：
覺得熱潮紅不舒服的話就去運動，流汗以後就會好很多....
所以我這個狀況只在剛服用泰莫西芬的頭兩個禮拜有過，
後來我等化療結束體力許可後，開始天天運動、天天流汗，
這種熱潮紅的現象就幾乎沒再出現過。
一直到這個夏天.....

這個夏天，我皮膚過敏得很嚴重，嚴重到不能劇烈運動。
因為我不能流汗、身體不能發熱，不然四肢關節處就會癢到受不了。
尤其是每次吃完午餐，天氣熱加上剛攝取了熱食和熱量，
全身體溫升高，手肘內側就會癢到不抓都不行。
不抓不行的結果就是，
四肢軀幹的關節附近都被我抓到破皮、流血，
兩隻手肘內側被我抓到體無完膚、頸部也是紅紅癢癢的....

不要說我沒去看醫生喔！
從去年冬天開始過敏到今年夏天，我都有一直乖乖去看皮膚科、拿藥。
但是看皮膚科多年，我自己都知道，
對於我這種皮膚過敏，
醫生就只有開口服抗組織胺和外用藥膏暫時止癢，
這都只是緩解，無法根治。
也就是說，不吃抗組織胺，就無法停止搔癢的症狀，
外用藥膏擦了有用，但不擦就又開始癢。
然而，藥膏含類固醇，會有副作用，
長期擦，皮膚會變薄、反而降低免疫力.....
這些狀況多年前我都經歷過，所以很清楚。
也所以，我知道，除非讓我過敏的根源病因解除，
否則我這樣的狀況還是會一而再、再而三地發生。

而讓我過敏的原因，經過這麼多年的自我觀察和反省，
我覺得跟情緒、壓力有很大的直接關係。

就像這次過敏，從去年冬天開始，
如果情況輕微，應該會在春天後慢慢回復正常。
但是從去年底開始，
我就一直擔心著半年後（也就是今年六月）的例行大檢查。
因為那次要加作乳房的放大攝影！
我從開始知道要加做這種比較精密的檢查後，
心裡就止不住地微微擔心著、焦慮著---
為什麼要加做例行檢查外的項目？一定是有疑慮嘛！
有疑慮，那就有可能是不好的東西.....
醫院不會隨隨便便就安排病人做不必要的檢查，尤其是和信。
所以，我是不是就是很有可能會有問題？
所以醫院才會評估要我加做更精密的檢查？？？？

這樣的想法從上個冬天一直延續到這個夏天，
我的腦子幾乎不時就會冒出這一大堆的問號，一直轉著這些念頭。
雖然這樣的心情不會影響到正常的生活作息，
但是身體是很誠實的，它就是用皮膚過敏在告訴我：
妳就是在緊張、妳就是在不安～～～

也所以，我那幾個月的皮膚過敏只能靠藥物撐著不惡化，
但卻沒辦法斷根。
我也因此而沒辦法做會流汗的運動！

夏天到了，六月的檢查結束，
我聽從主治的建議，動了個小手術，
乾脆把有疑慮的地方切除，杜絕後患。
（這部份內容請見我的六月回診文【2012 六月小手術之警報解除】）

手術後，病理報告結果算不錯，沒有壞細胞，只有不正常的乳管增生。
很神奇地，自從知道結果以後，
慢慢地但是很明顯地，皮膚狀況真的就開始改善許多。
雖然還是會癢，但自己都知道癢的程度減輕許多許多～～～

接著到了夏末，我家貓貓去當天使了。
之前為了照顧有慢性腎衰竭的牠，我真的是盡心盡力地看護牠，
尤其是照顧牠的最後這半年，對牠對我而言都很辛苦。
在牠走後，我發現我的皮膚過敏狀況又更加改善....
是送牠最後一程後，心情放鬆了吧～～
總之，我的過敏狀況，現在好到不用吃藥不用擦藥也不會癢了～～
真是謝天謝地～～

【解決方式】

好了，現在回到正題吧～（呼呼！好長的引言啊～）
因為皮膚過敏不能流汗所以不能劇烈運動，
從今年春末開始，
我就停止了每天在橢圓心肺訓練機（又稱滑步機）上運動的習慣。
不過為了維持一定的體能和運動量，
我每天還是持續做規律的深呼吸＋伸展運動，
另外還每天做平甩功半小時。

原本以為，用這樣的方式代替應該也算是有運動到了。
但是，身體真的很誠實。
七、八月份的大熱天裡，我的身體整個一直持續發燙，
那種感覺真的很不舒服！
彷彿內憂加外患，
外面的天氣就已經夠熱了，
我自己身體的體溫還很高，一直降不下來。

這種身體發燙的感覺很類似我過去生理期來之前一向會有的體溫升高，
只是，過去那種體溫高只要等到生理期結束，就會自動降回正常溫度。
但這次持續了一、兩個月都降不下來，
除了整個人整天很燥熱之外，我還會熱潮紅，
那熱度是一陣一陣地像潮水般不時會從腰部一下子往上半身衝，
像一把火一路往上燒.....

這種熱潮紅的感覺，因為跟我剛開始吃泰莫西芬時很類似，
於是我知道，該是開始恢復運動的時候了。

而我也很幸運地，剛好在進入九月時，皮膚過敏狀況好轉許多，
讓我得以恢復每天劇烈運動的規律。
很神奇地，我運動到第三天，那種熱潮紅的感覺明顯地慢慢退去，
體溫一點一點在下降，
等運動了一星期後，體溫回到正常值，
而那種熱潮紅的感覺也明顯消失了～

所以，運動真的很有效呢！
彷彿是把體內積存的過多廢物藉由汗水排出去，
體內乾淨多了，自然就不再有這種副作用了～

而且，從恢復運動到現在（十一月中），已經又過了兩個多月，
我持續天天運動、天天流汗，
真的熱潮紅就不再發生了！

我把自己的這個經驗分享在這裡，
提供給病友們參考，
覺得熱潮紅，就去運動吧！
記得，要運動到大量流汗喔！